Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   7 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Emma Cain
 		    Додано Emma Cain
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ball Balance
Ball Balance
30 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
5 хв 38 сек, Початковий
Arms
Arms
16 хвилин, Інтенсивний
Arms;1
Arms;1
25 хв 24 сек, Середній
Arms
Arms
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
7 хвилин, Інтенсивний
arms
arms
8 хв 36 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Butt Workout

Butt Workout

Середній 11 хв  
Lower Body   Stability Ball, Chair
Weights

Weights

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Stability Ball
Morning Workout

Morning Workout

Початковий 5 хв  
Core  
Workouts

Workouts

Середній 12 хв  
Full Body   Dumbbell, Wall, Stability Ball, Jump Rope
Intense Cardio

Intense Cardio

Інтенсивний 32 хв  
Lower Body   Jump Rope, Cardio Machine, Wall
Morning Workout

Morning Workout

Середній 7 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно