Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout 1

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

S Grac.
 		    Додано S Grac.
Workout 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
25 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Begins
Core Begins
24 хв 4 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
12 хвилин, Середній
First Workout
First Workout
18 хв 28 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
5 хв 10 сек, Початковий
Core Workout
Core Workout
19 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
4 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Indoor Run Alternative
Indoor Run Alternative
31 хвилин, Середній
Weekend Workout Beginner
Weekend Workout Beginner
23 хв 29 сек, Середній
PWC-4s
PWC-4s
45 хв 28 сек, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
10 хвилин, Середній
97-Crossfit 030523(2)
97-Crossfit 030523(2)
38 хв 5 сек, Інтенсивний
Friday 5/7
Friday 5/7
27 хв 2 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Book Break Blast

Book Break Blast

Середній 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Super Setting

Super Setting

Середній 14 хв  
Full Body   No Equipment
In a Rush

In a Rush

Середній 14 хв  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell
Belly FLAT

Belly FLAT

Інтенсивний 11 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball
Target Body

Target Body

15 хв  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно