Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Arms

Початковий   20 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Jamie Hol5
 		    Додано Jamie Hol5
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторення
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторення
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторення
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms 1
Arms 1
41 хв 45 сек,
Arms
Arms
5 хв 30 сек, Середній
Core
Core
3 хвилин, Середній
Dumbells
Dumbells
13 хв 10 сек, Середній
Arms
Arms
9 хв 29 сек, Середній
Weights
Weights
6 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Short Back, Triceps And Shoulders
Short Back, Triceps And Shoulders
26 хв 28 сек, Середній
Month 14 Complete Strength 3
Month 14 Complete Strength 3
28 хв 27 сек, Інтенсивний
Metabolic Chaos Month 1 Workout 2
Metabolic Chaos Month 1 Workout 2
39 хвилин, Інтенсивний
Chest Shoulders And Triceps
Chest Shoulders And Triceps
28 хв 12 сек, Середній
Ball Party
Ball Party
15 хвилин, Середній
Ball :)
Ball :)
20 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Ab Pyramid

Ab Pyramid

Середній 13 хв  
Core  
Get Started Core

Get Started Core

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells
Core Workout

Core Workout

Початковий 17 хв  
Core   Stability Ball
Spring Break Workout

Spring Break Workout

46 хв  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно