Середнє тренування

Dumbells

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Daleny Gomez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Помірно

15 повторення

Dumbbell Upright Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Upright Rows

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

Dumbbell Chest Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

15 повторення

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Dumbbell Front Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Середній

Dumbbell starter

Dumbbell starter

15 хв 8 сек, Середній

29 хв 16 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 хв 30 сек, Середній

General Dumbbell

General Dumbbell

20 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

fourABS

Початковий

10 хв

Core

No Equipment

Dumbells

Середній

5 хв

Shoulders

Dumbbells

Kettle Bell

Середній

18 хв

Back

Kettlebells

Lower Ab

Середній

2 хв

Core

Top Half Blast

Інтенсивний

20 хв

Arms

Dumbbells

Kettlebell Back 'n' Legs

Середній

19 хв

Legs

Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло