Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Spring Break Workout

46 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Stability Ball

Jamie Hol5
 		    Додано Jamie Hol5
Spring Break Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 повторення
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 повторення
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 повторення
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 повторення
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторення
Crunches
Crunches
30 секунд

Пов'язані тренування

Dumbbells A
Dumbbells A
24 хв 20 сек, Середній
My Own Workout
My Own Workout
14 хв 15 сек, Середній
Hard Work Easy
Hard Work Easy
7 хвилин, Інтенсивний
Workout 1: Total Body
Workout 1: Total Body
40 хв 26 сек, Середній
3
3
23 хв 35 сек,
Thursday
Thursday
20 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Complete Strength (Bench Press)
Complete Strength (Bench Press)
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Tuesday Core
Tuesday Core
11 хв 5 сек, Середній
Quik Chest Training
Quik Chest Training
16 хв 56 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Ab Pyramid

Ab Pyramid

Середній 13 хв  
Core  
Get Started Core

Get Started Core

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Loose Arms

Loose Arms

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно