Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ball :)

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench

Sara Curic
 		    Додано Sara Curic
Ball :)
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
45 секунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
45 секунд
Plank on Ball
Plank on Ball
30 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
45 секунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 секунд
Goddess on Ball
Goddess on Ball
45 секунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 секунд
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
45 секунд
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
45 секунд
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
45 секунд
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
45 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 секунд
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 секунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
45 секунд
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 секунд
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
45 секунд
Ball Balance
Ball Balance
45 секунд
Ball Arch
Ball Arch
45 секунд

Пов'язані тренування

Fast Full Body Stability Ball
Fast Full Body Stability Ball
20 хв 30 сек, Середній
Ball Abs
Ball Abs
15 хвилин, Середній
Ball
Ball
21 хв 10 сек,
Balllllllzzz!!!!!!
Balllllllzzz!!!!!!
25 хв 10 сек, Середній
Ball Workout 
Ball Workout 💪
3 хв 45 сек, Середній
Having A Ball
Having A Ball
15 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Short Back, Triceps And Shoulders
Short Back, Triceps And Shoulders
26 хв 28 сек, Середній
Month 14 Complete Strength 3
Month 14 Complete Strength 3
28 хв 27 сек, Інтенсивний
Metabolic Chaos Month 1 Workout 2
Metabolic Chaos Month 1 Workout 2
39 хвилин, Інтенсивний
Chest Shoulders And Triceps
Chest Shoulders And Triceps
28 хв 12 сек, Середній
Ball Party
Ball Party
15 хвилин, Середній
Advanced Fat Burn & Muscle Toning (Kristie)
Advanced Fat Burn & Muscle Toning (Kristie)💪😺💪
37 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

St. Patrick's Day Ball

St. Patrick's Day Ball

Середній 15 хв  
Core   Stability Ball
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Середній 17 хв  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно