Тренування для членів

Ball

Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Додано Martysia Pinkosz

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 хвилина

1 хвилина

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

30 секунд

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

30 секунд

20 секунд

1 хвилина

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 хвилина

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 хвилина

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 хвилина

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 хвилина

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 хвилина

20 секунд

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 хвилина

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 хвилина

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

1 хвилина

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 хвилина

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

4 хвилин, Початковий

11 хвилин, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabatas

Інтенсивний

25 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Ball :)

Інтенсивний

21 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

Lean Machine

Середній

16 хв

Pilates

Exercise Mat

Cordio

Середній

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло