Тренування для початківців

Ball

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Foam Roller

Додано Kendra Leigh

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Ab Rolls

45 секунд

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 секунд

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 секунд

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 секунд

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

45 секунд

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

45 секунд

Back Raises On Stability Ball

45 секунд

Stability Ball Feet To Hands

45 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

45 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

45 секунд

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

45 секунд

Пов'язані тренування

21 хв 10 сек,

Stability Ball 1

Stability Ball 1

29 хв 15 сек, Середній

24 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

11 хвилин, Початковий

4 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elliptical Intensity Trainer

Інтенсивний

40 хв

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Fitt Ball

Початковий

14 хв

Full Body

Stability Ball

Stability Ball Shaper

Початковий

8 хв

Full Body

Stability Ball, Wall

Ball It Out 💪

Початковий

12 хв

Full Body

Stability Ball, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло