Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

All Ball

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Wall

Amanda Wilson
 		    Додано Amanda Wilson
All Ball
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
1 хвилина
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 хвилина
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 хвилина
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
1 хвилина
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 хвилина
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хвилина
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 хвилина
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 хвилина
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Arch
Ball Arch
1 хвилина
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 хвилина
Ball Wheel
Ball Wheel
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 хвилина
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 хвилина
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
1 хвилина
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 хвилина
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ball
Ball
36 хв 15 сек, Середній
Balls and Whistles
Balls and Whistles
16 хв 15 сек, Початковий
Ball
Ball
21 хв 10 сек,
With Ball
With Ball
14 хв 5 сек,
Havin’ a ball
Havin’ a ball
17 хв 30 сек, Середній
On the Ball!
On the Ball!
20 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat
Sexy Hot Abs

Sexy Hot Abs

Інтенсивний 21 хв  
Core  
*E  Ball Baby

*E 🔴 Ball Baby

Інтенсивний 23 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Ballish

Ballish

Середній 22 хв  
Core   Stability Ball
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Ball :)

Ball :)

Інтенсивний 21 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно