Середнє тренування

Ball

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Stability Ball, Wall

Додано Diane Cardenas

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

15 секунд

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 хвилина

15 секунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

15 секунд

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 хвилина

15 секунд

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 хвилина

15 секунд

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 хвилина

15 секунд

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

15 секунд

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 хвилина

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

15 секунд

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 хвилина

15 секунд

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 хвилина

15 секунд

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 хвилина

15 секунд

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

15 секунд

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 хвилина

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

15 секунд

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 хвилина

15 секунд

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 хвилина

15 секунд

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 хвилина

15 секунд

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

15 секунд

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 хвилина

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

15 секунд

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 хвилина

15 секунд

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 хвилина

15 секунд

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 хвилина

15 секунд

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 хвилина

Пов'язані тренування

27 хвилин, Середній

42 хв 45 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

1 год 4 хв,

7 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Burn Fat Burn!

Середній

16 хв

Full Body

Jump Rope

The Globetrotter Bod

Середній

18 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

President's Victory Workout

Інтенсивний

18 хв

Full Body

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

All Ball

Середній

24 хв

Core

Stability Ball, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло