Середнє тренування

Ball

Середній Duration 43 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Додано Gunel Mamedova

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 хв 30 сек

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 хв 30 сек

1 хвилина

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 хв 30 сек

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

2 хв 30 сек

1 хвилина

1 хвилина

1 хв 15 сек

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 хв 30 сек

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 хв 30 сек

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 хв 30 сек

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 хв 30 сек

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 хвилина

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 хвилина

1 хвилина

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 хвилина

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хв 30 сек

1 хвилина

1 хвилина

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 хвилина

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 хвилина

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Goddess on Ball

Goddess on Ball

1 хвилина

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

1 хвилина

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

36 хв 15 сек, Середній

31 хв 30 сек, Середній

13 хвилин, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 хвилин, Інтенсивний

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 хвилин, Початковий

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 хв 10 сек, Інтенсивний

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 хв 15 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Початковий

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 хв 18 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio & Core Physical

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat

Bold Body Cardio

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

All Ball

Середній

24 хв

Core

Stability Ball, Wall

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

#mypark 2 Training

Інтенсивний

29 хв

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball, Chair, Kettlebell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло