Тренування для початківців

ball

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Додано Venelope Fudge

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Balance

1 хвилина

Ball Ab Rolls

1 хвилина

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Ball Arch

1 хвилина

Ball Crunches

1 хвилина

Ball Push-Ups

1 хвилина

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 хвилина

Bridge on Ball

1 хвилина

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 хвилина

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

1 хвилина

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 хвилина

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

20 хв 50 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

42 хв 45 сек, Середній

6 хв 45 сек, Середній

46 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 хвилин, Середній

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 хвилин, Середній

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 хв 4 сек, Середній

19 хв 25 сек, Середній

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 хв 20 сек, Початковий

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 хв 47 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Restore & Relax

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

Monday & Thursday

22 хв

Legs

Cardio Machine, Bench

On the Ball!

Середній

8 хв

Core

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло