Середнє тренування

Ballish

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Додано Fabian Saro

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Опис

Add ankle weights for more resistance. Maybe impractical, but you've got to sweat a little anyway.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ball Arch

45 секунд

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 секунд

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

30 секунд

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Transition

5 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Ball Ab Rolls

30 секунд

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Transition

5 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Bridge on Ball

30 секунд

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Transition

5 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

30 секунд

15 секунд

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 секунд

15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Transition

5 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Cat Cow

1 хвилина

Child's Pose

45 секунд

Puppy Pose

45 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

10 хв 40 сек, Середній

Havin’ a ball

17 хв 30 сек, Середній

20 хв 40 сек, Середній

Let's Have A Ball

Let's Have A Ball

22 хв 30 сек, Середній

21 хв 10 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 хв 20 сек, Початковий

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

CoreFlexer

Середній

26 хв

Legs

Wall

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Strech It!

Початковий

5 хв

Yoga/CoreReconstruction Mash-Up

Інтенсивний

44 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло