Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Clegg Decker
 		    Додано Clegg Decker
Upper
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями
Опис

Upper body

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторення

Набір номер 3: 2 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Russian Twists
Russian Twists
50 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body 1
Upper Body 1
17 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
25 хв 15 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
16 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
18 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
27 хв 30 сек, Середній
Upper
Upper
1 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 хв 58 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Surfer Girl

Surfer Girl

Початковий 23 хв  
Full Body   Wall, Dumbbells, Stability Ball
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
Ready for Rio

Ready for Rio

Інтенсивний 9 хв  
Core   Exercise Mat
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Середній 27 хв  
Lower Body   Dumbbell, Wall
Upper

Upper

Середній 30 хв  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно