Push And Pull

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Rob Desantis

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Опис

2 rounds of 4 sets: Warm up as needed and switch hand positions on each set of push and pull.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pull-Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Pull-Ups

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Pull-Ups

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Pull-Ups

20 секунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

3 хвилин

Пов'язані тренування

Pull and Push

3 хв 20 сек, Середній

Push'N'Pull

3 хв 57 сек, Середній

Pull

30 хвилин, Середній

Pullup

10 хв 58 сек, Середній

Push-pull

3 хвилин, Середній

Push/pull/push/pull

18 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.