Середнє тренування

Reprise

Середній Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbell, Chair, Bench

Додано Manui Roux

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 повторення

10 повторення

10 повторення

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

10 повторення

10 повторення

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

10 повторення

Cross Knees to Elbows

❤️ Помірне (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

10 повторення

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

10 повторення

Dumbbell Side Bends

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

10 повторення

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторення

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Початковий

10 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

2 хв 24 сек, Початковий

29 хв 39 сек,

24 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

56 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back Attack

Початковий

8 хв

Back

Dumbbells, Bench

Kettlebell&Trx Blitz by Reps & Cardio

Інтенсивний

54 хв

Full Body

Box or Step, Kettlebells, Resistance Bands, Dumbbells

Dream Beach Bod

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Lower Transform I

Інтенсивний

20 хв

Legs

Dumbbells

400 Rep Juggernaut Workout

Інтенсивний

25 хв

Upper Body

Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Dumbells - Single Round - Reps

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло