Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

☆

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Noé Meschter
 		    Додано Noé Meschter
☆
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
12 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Ab Curls
Ab Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 повторення
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 повторення
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Work
Work
15 хвилин, Початковий
Arms
Arms
14 хв 42 сек, Середній
Arms
Arms
25 хв 3 сек, Середній
Moderate
Moderate
25 хвилин, Середній
Arms
Arms
29 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
6 хв 27 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Banger👑
Full Banger👑
42 хвилин, Інтенсивний
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 хв 1 сек, Середній
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 хв 14 сек, Інтенсивний
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 хв 31 сек, Інтенсивний
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 хв 26 сек, Інтенсивний
Pull Day II
Pull Day II
38 хв 12 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper

Upper

Середній 11 хв  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Loose Arms

Loose Arms

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
Arms and Abs

Arms and Abs

Початковий 24 хв  
Arms   Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно