Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Mw

Початковий   18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Chair

Tiia Hirvonen
 		    Додано Tiia Hirvonen
Mw
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 хвилина
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Flying Supermans
Flying Supermans
10 повторення
Ab Curls
Ab Curls
10 повторення
Duckunders
Duckunders
1 хвилина
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 повторення
Clams
Clams
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд
Chair Squats
Chair Squats
10 повторення
C Curve Punches
C Curve Punches
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 повторення
Duck Walk
Duck Walk
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Easy Workout
Easy Workout
19 хв 50 сек, Середній
Phase I.c
Phase I.c
32 хвилин, Середній
Lower
Lower
6 хвилин, Початковий
Standing abs
Standing abs
8 хвилин, Початковий
Quick
Quick
5 хв 7 сек, Середній
A
A
7 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 хвилин, Середній
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 хв 29 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Barre

Barre

Середній 20 хв  
Legs   Chair, Kettlebell, Wall, BOSU
Biceps / Shoulder/ Back

Biceps / Shoulder/ Back

Інтенсивний 28 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell
Ikmal Workouts

Ikmal Workouts

Інтенсивний 36 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair
Easy Flatten Mommy Tummy

Easy Flatten Mommy Tummy

Початковий 14 хв  
Core  
Juls Arms

Juls Arms

Інтенсивний 24 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine
My Lovely Yoga 2

My Lovely Yoga 2

Середній 24 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно