Інтенсивне тренування

Fox 1

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball

Додано Bob Fox

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування з гирею Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

12 повторення

15 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторення

Alternating Hammer Curls

Ваги: Важко

Alternating Hammer Curls

12 повторення

1 хвилина

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

12 повторення

15 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторення

Alternating Hammer Curls

Ваги: Важко

Alternating Hammer Curls

12 повторення

1 хвилина

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

12 повторення

15 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторення

Alternating Hammer Curls

Ваги: Важко

Alternating Hammer Curls

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

Повторів до втоми

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

Повторів до втоми

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторення

Ваги: Важко

15 повторення

Alternating Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Alternating Kettlebell Swings

12 повторення

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторення

Ваги: Важко

15 повторення

Alternating Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Alternating Kettlebell Swings

12 повторення

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторення

Ваги: Важко

15 повторення

Alternating Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Alternating Kettlebell Swings

12 повторення

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 повторення

Пов'язані тренування

35 хв 12 сек, Середній

19 хв 12 сек,

34 хв 50 сек, Інтенсивний

12 хв 37 сек,

32 хв 39 сек, Середній

5 хв 38 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ring the BELLS!

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Werkin Women

Середній

45 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Moderate Abs

Середній

32 хв

Core

Chair

Core Crunch

Початковий

9 хв

Core

Exercise Mat

Biceps / Shoulder/ Back

Інтенсивний

28 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Back and BICEPS

Середній

20 хв

Back

Strength Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло