Тренування для початківців

123

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: 腿部, 核心肌群

Додано 憶貞沈

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Повторів до втоми

Повторів до втоми

三头肌骤降

Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд

Повторів до втоми

Повторів до втоми

1 хвилина

Пов'язані тренування

。。。。。

3 хвилин, Середній

2 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

5 хв 15 сек, Середній

核心解决方案

13 хвилин, Інтенсивний

17 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

减肥及塑形

Початковий

30 хв

腿部

运动垫

基础腿部拉伸

Інтенсивний

17 хв

腿部

墙壁, 运动垫

深蹲

Початковий

6 хв

全身

訓練1

Середній

16 хв

腿部

加强臀部和核心

Середній

45 хв

腿部

运动垫

2 分钟全套平板支撑挑战

Інтенсивний

2 хв

核心肌群

未配备设备

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло