Середнє тренування

Force Upper Workout

Середній Duration 42 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Wall, Foam Roller

Додано Guido Cargnoni

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

7 хвилин

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

3 хвилин

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

40 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунд

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

40 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

40 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 секунд

40 секунд

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 секунд

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 секунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 секунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 секунд

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 хвилина

30 секунд

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Mostly Upper Workout

Mostly Upper Workout

52 хв 10 сек, Інтенсивний

Force haut du corps 7

Force haut du corps 7

41 хв 15 сек, Інтенсивний

Arms And Cardio.

Arms And Cardio.

45 хвилин, Інтенсивний

50 хв 40 сек, Середній

Upper Workout Blast

Upper Workout Blast

24 хв 20 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

22 хв 31 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gym Rat

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell

Superset the Bar

Середній

22 хв

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

Leg Day

Інтенсивний

37 хв

Lower Body

Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Dumbbell

Heart Healthy Cardio Piu Prep

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

Cardio Machine

Pump It Up Fencing

Інтенсивний

23 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло