Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Mostly Upper Workout

Інтенсивний   52 хвилин

Christon Milam
 		    Додано Christon Milam
Mostly Upper Workout
Опис

whole body

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 хвилина
Rest
10 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Rest
10 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
22 хв 55 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
1 година, Середній
New Upper Body
New Upper Body
40 хв 45 сек,
Intense Upper Body
Intense Upper Body
21 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body 2
Upper Body 2
20 хвилин, Інтенсивний
Workout #1
Workout #1
7 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний 34 хв  
Full Body  
No More Arm Flab :)

No More Arm Flab :)

Інтенсивний 11 хв  
Glutes And Legs

Glutes And Legs

Інтенсивний 52 хв  
Wall Sit or Slack Challenge

Wall Sit or Slack Challenge

Інтенсивний 2 хв 30 сек  
Legs   Wall
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно