Інтенсивне тренування

Upper Workout Blast

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Daniel Garcia

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунд

Transition

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Transition

10 секунд

Plank

20 секунд

Rest

35 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 секунд

Transition

10 секунд

Hammer Curls

25 секунд

Rest

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 секунд

Torso Twists

15 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Blast

Upper Body Blast

17 хвилин, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

27 хв 54 сек, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 хв 45 сек, Інтенсивний

Upper Body Blast

Upper Body Blast

19 хв 57 сек, Інтенсивний

Shoulders, Chest And Arms

Shoulders, Chest And Arms

20 хв 15 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

My Fast Abs 💙

Інтенсивний

6 хв

Core

6 Minutes to 6-Pack Abs

Інтенсивний

6 хв

Core

No Equipment

Deltoid Push

Інтенсивний

19 хв

Shoulders

Strength Machine, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

6-Line Ab Workout (Day 1)

Інтенсивний

16 хв

Core

Pull Up Bar, Dumbbell

Dumbbell Life

Інтенсивний

18 хв

Back

Bench, Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло