Середнє тренування

Strength 3

Середній Duration 51 хвилин

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Wall, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball, Cardio Machine

Додано James Sandusky

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування біля стіни Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі Тренування з медицинським м'ячем Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Максимально

Barbell Bench Press

4 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

6 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Barbell Bicep Curl to Press

Ваги: Максимально

Barbell Bicep Curl to Press

4 повторення

Набір номер 6: 2 раунди

6 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди

Ваги: Максимально

3 повторення

Набір номер 11: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 12: 2 раунди

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

2 повторення

Набір номер 13: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 14: 3 раунди

Ваги: Максимально

Seated Cable Row

6 повторення

Набір номер 15: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 16: 3 раунди

Ваги: Максимально

Squats

4 повторення

Набір номер 17: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 18: 2 раунди

6 повторення

Набір номер 19: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 20: 3 раунди

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

10 повторення

Набір номер 21: 1 раунд

30 секунд

1 хв 30 сек

30 секунд

1 хв 30 сек

30 секунд

1 хв 30 сек

30 секунд

1 хв 30 сек

30 секунд

1 хв 30 сек

30 секунд

1 хв 30 сек

Moderate Cycling

Moderate Cycling

10 хвилин

Набір номер 22: 1 раунд

Cool Down Walk/Stretch

4 хвилин

Пов'язані тренування

37 хвилин, Середній

13 хв 9 сек, Інтенсивний

21 хв 30 сек, Інтенсивний

1 год 5 хв 36 сек, Середній

30 хв 20 сек, Інтенсивний

39 хв 26 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sports Conditioning Running

Інтенсивний

20 хв

Cardio

No Equipment

Tuff Week 1 Day 3

Середній

52 хв

Tuff Week 2 Day 3

Середній

1 год 6 хв

Strength Training

Середній

34 хв

Legs

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Wall, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine

Strength 2

Середній

52 хв

Legs

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Cardio Machine

All Over Strength

Середній

56 хв

Glutes

Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло