Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Weights Day C

Середній   43 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell, Bench

Laura Malone
 		    Додано Laura Malone
Weights Day C
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на тренажерах для сили Тренування з гирею Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 повторення
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
30 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
20 повторення
Bench Barbell Calf Raises
20 повторення
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 повторення
Close Grip Lat Pull Down
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
15 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Lengthening Stretches
2 хвилин
High Fives
High Fives
5 секунд

Пов'язані тренування

Strength-dumbbell
Strength-dumbbell
41 хв 40 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
5 хв 32 сек, Середній
Day 1
Day 1
21 хв 6 сек, Середній
Total Body #1
Total Body #1
37 хв 46 сек, Інтенсивний
Workout C
Workout C
23 хвилин, Інтенсивний
Complete Strength 87
Complete Strength 87
14 хв 54 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Tuesday-week 1
Tuesday-week 1
1 год 40 хв, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking workout A

Walking workout A

Середній 24 хв  
Walking Workout B

Walking Workout B

Початковий 17 хв  
Walking workout C

Walking workout C

Середній 26 хв  
Weights Day A

Weights Day A

Інтенсивний 33 хв  
Arms   Dumbbell, Chair, Kettlebell, Bench, Stability Ball
Weights Day B

Weights Day B

Інтенсивний 32 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Strength Machine
Nothing

Nothing

Середній 60 сек  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно