Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Weights Day A

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Chair, Kettlebell, Bench, Stability Ball

Laura Malone
 		    Додано Laura Malone
Weights Day A
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з гирею Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
20 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 повторення
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 повторення
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Lengthening Stretches
2 хвилин
High Fives
High Fives
5 секунд

Пов'язані тренування

Weighted Workout
Weighted Workout
21 хв 15 сек, Середній
Friday Workout
Friday Workout
17 хв 44 сек, Середній
Biceps, Triceps And Shoulders
Biceps, Triceps And Shoulders
13 хв 50 сек, Середній
Weights-time
Weights-time
4 хв 30 сек, Середній
Arms And Shoulder
Arms And Shoulder
21 хвилин, Середній
Weight Circuit
Weight Circuit
13 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Athletic Training Day 9
Athletic Training Day 9
30 хвилин, Інтенсивний
30 Minute Legs Routine Day 9
30 Minute Legs Routine Day 9
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Початковий 9 хв  
Legs   Chair
Art of Exercise Freebie D

Art of Exercise Freebie D

Початковий 9 хв  
Back   Exercise Mat
Full Weights

Full Weights

Інтенсивний 54 хв  
Upper Body   Dumbbell, Kettlebell, Bench, Chair, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar, Medicine Ball
Walking Workout B

Walking Workout B

Початковий 17 хв  
5K

5K

Інтенсивний 45 хв  
Nothing

Nothing

Середній 60 сек  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно