Тренування для членів

Upper Body

Duration 14 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Додано D Haysom

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку

Опис

Suelen

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

12 повторення

12 повторення

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторення

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторення

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

12 повторення

Elevated Chest Dips

12 повторення

12 повторення

12 повторення

Elevated Chest Dips

12 повторення

12 повторення

12 повторення

Elevated Chest Dips

12 повторення

12 повторення

Пов'язані тренування

16 хв 18 сек,

10 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Середній

Upper Body/strength

Upper Body/strength

11 хв 17 сек, Інтенсивний

12 хв 3 сек, Інтенсивний

10 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 хв 15 сек, Інтенсивний

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 хв 45 сек, Середній

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 хв 10 сек, Середній

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 хв 22 сек, Інтенсивний

47 хв 28 сек, Інтенсивний

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Couch To 5k

Середній

32 хв

Arms

Інтенсивний

20 хв

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Shoulders & Arms

Середній

11 хв

Arms

Dumbbell, Chair

5x5 Upper

Інтенсивний

30 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar

Upper Body

Середній

23 хв

Shoulders

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Chest & Back

Середній

30 хв

Chest

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло