Upper Body

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Опис

Get it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Ваги: Важко

Barbell Incline Bench Press

10 повторення

Ваги: Важко

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

20 повторення

Ваги: Важко

Seated Cable Row

10 повторення

Ваги: Важко

Barbell Incline Bench Press

10 повторення

Ваги: Важко

Barbell Shrug

10 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Ваги: Важко

Barbell Incline Bench Press

10 повторення

Ваги: Важко

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

20 повторення

Ваги: Важко

Seated Cable Row

10 повторення

Ваги: Важко

Barbell Incline Bench Press

10 повторення

Ваги: Важко

Barbell Shrug

10 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper body

15 хв 18 сек, Середній

Upper Body

23 хв 45 сек, Середній

Upper Body

10 хв 40 сек, Середній

Upper Body

38 хв 56 сек, Середній

Upper body strengthen

46 хв 50 сек, Інтенсивний

Upper Body

2 хв 32 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 хв 58 сек, Інтенсивний

Winter Arc Upper Body

42 хв 50 сек, Середній

Back In Style

31 хв 29 сек, Середній

Chest Circuit

28 хвилин, Інтенсивний

Friday - Back and Biceps

34 хв 40 сек, Середній

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells