Інтенсивне тренування

5x5 Upper

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Додано Mark Howard

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

45 секунд

15 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Легко

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Максимально

Barbell Bent-Over Rows

5 повторення

1 хв 30 сек

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Максимально

Barbell Bent-Over Rows

5 повторення

1 хв 30 сек

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Максимально

Barbell Bent-Over Rows

5 повторення

1 хв 30 сек

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Максимально

Barbell Bent-Over Rows

5 повторення

1 хв 30 сек

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Максимально

Barbell Bent-Over Rows

5 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Максимально

Barbell Bench Press

5 повторення

1 хв 30 сек

Barbell Bench Press

Ваги: Максимально

Barbell Bench Press

5 повторення

1 хв 30 сек

Barbell Bench Press

Ваги: Максимально

Barbell Bench Press

5 повторення

1 хв 30 сек

Barbell Bench Press

Ваги: Максимально

Barbell Bench Press

5 повторення

1 хв 30 сек

Barbell Bench Press

Ваги: Максимально

Barbell Bench Press

5 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

8 повторення

1 хв 30 сек

10 повторення

1 хв 30 сек

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

2 хвилин

Пов'язані тренування

5 хв 18 сек, Середній

17 хв 12 сек, Середній

16 хв 18 сек,

6 хв 37 сек, Середній

1 година, Середній

10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 хв 9 сек, Середній

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 хв 17 сек, Середній

46 хв 40 сек, Середній

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 хвилин, Інтенсивний

Strength and Size

Strength and Size

7 хв 18 сек, Середній

1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Upper Day

Середній

18 хв

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar

Chest

Середній

35 хв

Chest

Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell

Biceps / Shoulder/ Back

Інтенсивний

28 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Fox 1

Інтенсивний

24 хв

Full Body

Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball

Wonder Women Jour 3

Інтенсивний

37 хв

Arms

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло