Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Day

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Mark Howard
 		    Додано Mark Howard
Upper Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Легко
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Day
Upper Day
30 хв 15 сек, Інтенсивний
Bench
Bench
9 хв 54 сек, Інтенсивний
Test
Test
4 хв 15 сек, Початковий
Upper
Upper
6 хв 5 сек, Середній
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 хв 1 сек, Середній
7 Min Back
7 Min Back
7 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 хв 9 сек, Середній
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 хв 17 сек, Середній
Golden Six
Golden Six
46 хв 40 сек, Середній
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 хвилин, Інтенсивний
Strength and Size
Strength and Size
7 хв 18 сек, Середній
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно