Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Home Core

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

James Bierton
 		    Додано James Bierton
Home Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Rest
Rest
10 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 секунд
Crunch Punches
Crunch Punches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Core Core Core
Core Core Core
18 хвилин,
Core I
Core I
12 хв 45 сек, Середній
Core
Core
15 хв 15 сек,
All Workout
All Workout
19 хв 50 сек, Середній
My Core
My Core
6 хв 45 сек, Початковий
Core
Core
11 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
fourABS

fourABS

Початковий 10 хв  
Core   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Gym Core

Gym Core

24 хв  
Core   Medicine Ball, Kettlebell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно