Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Core Exercise

Початковий   5 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Back

Обладнання: Wall

Austin Brown
 		    Додано Austin Brown
Core Exercise
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни
Опис

Core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
15 секунд
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
17 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
7 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
25 секунд
Plank
Plank
10 секунд

Пов'язані тренування

Basic Core Workout
Basic Core Workout
3 хв 15 сек, Середній
Core Workout
Core Workout
5 хвилин, Інтенсивний
Core And Strength
Core And Strength
5 хвилин, Середній
Core Monday
Core Monday
12 хвилин, Початковий
Core And Arms
Core And Arms
7 хв 40 сек, Середній
Workout
Workout
6 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Smooth Move!

Smooth Move!

Початковий 23 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Початковий 9 хв  
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   No Equipment
Punch It Out

Punch It Out

Середній 12 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно