Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Push Press Workout

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell

Daniel Garcia
 		    Додано Daniel Garcia
Push Press Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями
Опис

September 20, 2016

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical Machine
Elliptical Machine
10 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
25 повторення
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
20 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 3 раунди
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
25 повторення
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Skips in Place
Skips in Place
30 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд

Пов'язані тренування

Push Workout
Push Workout
55 хв 27 сек, Середній
Push Strength
Push Strength
40 хв 1 сек, Інтенсивний
Push day
Push day
38 хв 25 сек, Інтенсивний
Push
Push
45 хв 38 сек,
Push Workout
Push Workout
41 хв 39 сек, Інтенсивний
Push Exercises
Push Exercises
30 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 хвилин, Інтенсивний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 хв 36 сек, Інтенсивний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 хв 9 сек, Інтенсивний
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 хв 58 сек, Середній
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 хвилин, Інтенсивний
Full Body Starter
Full Body Starter
31 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pull Back Workout

Pull Back Workout

Інтенсивний 33 хв  
Back   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench
Legs Conditioning Workout

Legs Conditioning Workout

Інтенсивний 41 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell
Fast Burn Workout

Fast Burn Workout

Інтенсивний 6 хв  
Core   BOSU, Stability Ball, Rings, Chair
Full Back Strengthening Workout

Full Back Strengthening Workout

Середній 16 хв  
Back   Strength Machine, Barbell, Stability Ball
Chest And Core Workout

Chest And Core Workout

Середній 25 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Wall, Strength Machine
Lower Conditioning Workout

Lower Conditioning Workout

Середній 23 хв  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Barbell, BOSU, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно