Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push Workout

Середній   55 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Ko Pai
 		    Додано Ko Pai
Push Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Overhead Presses
Ваги: Помірно
Overhead Presses
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Band Front Raises
Опір: Помірно
Band Front Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Lateral Shoulder Raises with Band
Опір: Помірно
Lateral Shoulder Raises with Band
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди
Bent Over Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Bent Over Tricep Kickbacks
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 4 раунди
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Push 2
Push 2
23 хв 12 сек, Середній
Push
Push
17 хв 6 сек,
Push
Push
11 хв 16 сек, Інтенсивний
Push
Push
7 хвилин, Середній
“PUSH” (Chest Focus)
“PUSH” (Chest Focus)
24 хв 29 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
12 хв 54 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 хв 42 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 хв 6 сек, Середній
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 хв 15 сек, Середній
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 хв 24 сек, Середній
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 хв 27 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно