Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pull Back Workout

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Daniel Garcia
 		    Додано Daniel Garcia
Pull Back Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 секунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Pendlay Row
Ваги: Помірно
Pendlay Row
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 6: 5 раунди
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
25 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
25 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунд

Пов'язані тренування

Back Workout
Back Workout
33 хвилин, Середній
Back & Total Body
Back & Total Body
57 хв 21 сек, Середній
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
13 хвилин, Початковий
Bulk Back
Bulk Back
40 хв 49 сек, Інтенсивний
Back Workout
Back Workout
24 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Chest shock

Lower Chest shock

Середній 14 хв  
Chest   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Wall
Lower Strength & Conditioning Workout

Lower Strength & Conditioning Workout

Інтенсивний 45 хв  
Legs   Dumbbell, Barbell
Bike, Run, Burpees

Bike, Run, Burpees

Інтенсивний 16 хв  
Legs   Cardio Machine
Core Strengthening

Core Strengthening

Середній 19 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Lower Conditioning Workout

Lower Conditioning Workout

Середній 23 хв  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Barbell, BOSU, Box or Step
Core Strengthening Workout

Core Strengthening Workout

Інтенсивний 24 хв  
Core   BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно