Середнє тренування

Push Exercises

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Stability Ball, Jump Rope

Додано Jen Antonelli

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером Тренування з фітболом Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Shouldar Press

50 секунд

Leg Press

50 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунд

Bench Dips

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Squat

45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 секунд

Jump Rope

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

Пов'язані тренування

35 хвилин, Інтенсивний

13 хв 5 сек, Початковий

55 хв 27 сек, Середній

40 хв 1 сек, Інтенсивний

18 хв 12 сек,

1 год 4 хв 12 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Total Arms & Abs!

Середній

5 хв

Core

No Equipment

Drop It, Girl!

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

Pull Side

Інтенсивний

34 хв

Full Body

Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Jump Rope

Push Side

Середній

37 хв

Full Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло