Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pull Side

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Jump Rope

Jen Antonelli
 		    Додано Jen Antonelli
Pull Side
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом Тренування зі скакалкою
Опис

Hamstrings, biceps, back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rest: Dumbell Pull Overs And Deadlifts
Rest: Dumbell Pull Overs And Deadlifts
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
50 секунд
Deadlifts
Deadlifts
50 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest: Side Lunge With Hammer Curls And Leg Curl
Rest: Side Lunge With Hammer Curls And Leg Curl
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
50 секунд
Leg Curls
Leg Curls
50 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Laying Pull Over And Bent Leg Floor Bridge Next
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
50 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
50 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Curls, Jumping Jacks, And Frog Cruch Next
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
50 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Frog Crunches
Frog Crunches
50 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Alternate Curls, Jump Rope, Bicycle Next
30 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунд

Пов'язані тренування

Pull
Pull
45 хв 17 сек, Інтенсивний
Back and Biceps
Back and Biceps
32 хв 18 сек, Середній
In Gym
In Gym
1 хв 40 сек, Середній
Pull
Pull
18 хвилин,
Workout B (1hr)
Workout B (1hr)
1 година, Початковий
Back & Biceps
Back & Biceps
39 хв 3 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно