Середнє тренування

289k

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Klai Megi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 хвилина

45 секунд

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Wide Leg Sit-Ups

Wide Leg Sit-Ups

1 хвилина

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

1 хвилина

12 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 хвилин

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 хвилина

7 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

1 хв 20 сек

1 хвилина

Пов'язані тренування

25 хвилин, Інтенсивний

14 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

6 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

ABS ABS ABS!!!!! :-)

Середній

16 хв

Core

Testing 1-2-3-4

Інтенсивний

6 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло