Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ab & Core

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Suzaan Van Staden
 		    Додано Suzaan Van Staden
Ab & Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 хвилина
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Leg Pull-Ins on a Bench
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs 1
Abs 1
13 хвилин, Середній
A
A
9 хвилин, Середній
Abs
Abs
10 хв 30 сек, Початковий
Abs/Cardio
Abs/Cardio
12 хвилин, Інтенсивний
Total Abs
Total Abs
14 хв 6 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
14 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Whole Body Stretching

Whole Body Stretching

Початковий 23 хв  
Biceps and Triceps

Biceps and Triceps

Інтенсивний 28 хв  
Arms   Dumbbells
Core Foundation

Core Foundation

Середній 30 хв  
Core   No Equipment
Chest & Back

Chest & Back

Інтенсивний 39 хв  
Upper Body   Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench
Abs (HeS)

Abs (HeS)

Інтенсивний 12 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball
Tricep Growth

Tricep Growth

Інтенсивний 36 хв  
Arms   Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно