Інтенсивне тренування

Chest & Back

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Додано Jon P

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Transition

15 секунд

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 секунд

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 хвилина

Transition

15 секунд

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 секунд

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Fly

1 хвилина

Transition

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 хвилина

Transition

15 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Chest Openers

30 секунд

Body Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Пов'язані тренування

53 хвилин, Інтенсивний

13 хв 30 сек,

30 хвилин, Середній

22 хв 30 сек,

1 год 6 хв, Середній

22 хв 26 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 хв 30 сек, Середній

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 хв 50 сек, Інтенсивний

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 хвилин, Інтенсивний

40 хв 20 сек, Інтенсивний

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 хвилин, Інтенсивний

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 хв 25 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

33 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Core

Середній

32 хв

Biceps & Triceps JP

Інтенсивний

36 хв

Arms

Dumbbells

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Strong Runner

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло