Інтенсивне тренування

Omg!!!!!!!!!

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Wasil Shaikh

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

You dead if ain't fit:-):-):-):-):-):-):-):-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

25 секунд

1 хвилина

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 повторення

10 повторення

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

8 повторення

1 хвилина

5 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

5 повторення

30 секунд

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 хвилина

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

❤️ Дуже важке (Зона 4)

30 секунд

Пов'язані тренування

25 хв 30 сек,

24 хвилин,

25 хвилин, Середній

25 хв 40 сек, Початковий

31 хвилин, Інтенсивний

33 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло