Середнє тренування

Legs Workout

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Chair, Wall

Додано Virginie Mackels

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 секунд

30 секунд

25 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хв 25 сек

1 хв 30 сек

1 хвилина

45 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 хв 20 сек

25 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

45 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

45 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунд

Пов'язані тренування

17 хв 45 сек, Середній

1 год 1 хв 15 сек,

3 хвилин, Інтенсивний

Legs Get It Together

Legs Get It Together

30 хв 5 сек, Середній

25 хвилин, Початковий

19 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 хв 44 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower)

Starter - Shredder (Lower)

23 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Fat Face-Off

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Barre

Середній

20 хв

Legs

Chair, Kettlebell, Wall, BOSU

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Cardio Workout

Середній

18 хв

Legs

Jump Rope

Arms With Haltère

Середній

33 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло