Середнє тренування

Legs

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Michelle Crews

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Mummy Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Leg Lifts

30 секунд

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Tippy Toes

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

21 хв 10 сек, Середній

55 хвилин, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

Legs & Lower Body

Legs & Lower Body

32 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

9 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло