Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

16.

Інтенсивний   47 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, BOSU, Kettlebell, Stability Ball

Vikram Menon
 		    Додано Vikram Menon
16.
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на босу-м'ячі Тренування з гирею Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Army Crawls
Army Crawls
1 хвилина
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 повторення
Burpees
Burpees
15 повторення
High Knees
❤️ Максимальне (Зона 5)
High Knees
1 хвилина
Mountain Climbers
❤️ Максимальне (Зона 5)
Mountain Climbers
1 хвилина
Sprint
❤️ Максимальне (Зона 5)
Sprint
10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
25 повторення
Bench Dips
Bench Dips
25 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
25 повторення
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
25 повторення
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
25 повторення
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
25 повторення
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
25 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
25 повторення
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
25 повторення
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
25 повторення
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
25 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
25 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
25 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 хвилина
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
20 повторення
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 повторення
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 повторення
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
25 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 повторення
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 повторення
Ab Curls
Ab Curls
40 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 повторення
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 повторення
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 повторення
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 повторення

Пов'язані тренування

28.04.16
28.04.16
35 хв 10 сек, Середній
Tfp
Tfp
23 хвилин, Інтенсивний
P- Warrior 22/04/2017
P- Warrior 22/04/2017
30 хвилин, Інтенсивний
First 30 Min
First 30 Min
30 хвилин, Середній
1000 Reps
1000 Reps
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Tryout1
Tryout1
4 хв 5 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT Me With A Carbo Burn

HIIT Me With A Carbo Burn

Середній 7 хв  
No Equipment
Extended Strength

Extended Strength

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
In-House

In-House

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Cardio Conditioning

Cardio Conditioning

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
HIIT RUN

HIIT RUN

Інтенсивний 32 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно