Тренування для початківців

Core

Початковий Duration 35 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Jennifer Schemberg

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

30 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

15 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

15 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 повторення

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Ваги: Легко

Weighted Russian Twists

30 повторення

45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

15 повторення

45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

45 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Overhead Crunches

Overhead Crunches

15 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

17 хв 40 сек, Середній

32 хв 36 сек, Середній

48 хвилин, Середній

Through The Body

Through The Body

59 хв 30 сек, Середній

27 хв 20 сек,

12 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Push Ups A Day

Інтенсивний

6 хв

Shoulders

No Equipment

Jennificated Workout

Інтенсивний

26 хв

Lower Body

Chair, Wall

Side To Side Crunches

Середній

2 хв

Get Delt With

Середній

6 хв

Shoulders

No Equipment

❥ Balance Side Lunges ❥

Середній

2 хв

No Equipment

Abs & Legs

Початковий

12 хв

Lower Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло