Середнє тренування

Workout❇

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Pared, Silla

Додано Marijo Esquivel

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Calentamiento

5 хвилин

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 хвилин

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 хвилина

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 хвилина

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 хвилина

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 хвилина

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 хвилина

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 хвилина

Flexiones con pierna extendida

Flexiones con pierna extendida

1 хвилина

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 хвилина

Baile de estilo libre

❤️ Максимальне (Зона 5)

Baile de estilo libre

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

29 хв 30 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

1 год 16 хв 15 сек, Інтенсивний

1 год 10 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 хвилин, Середній

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 хв 59 сек, Середній

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 хвилин, Початковий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 хвилин, Середній

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 хв 33 сек, Початковий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло