Середнє тренування

1

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Pelota de estabilidad

Додано Yesika Delgado

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Початковий

24 хвилин, Середній

13 хв 27 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

8 хв 5 сек, Середній

16 хв 35 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 хв 10 сек, Середній

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 хв 33 сек, Середній

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 хв 39 сек, Середній

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 хв 15 сек, Початковий

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 хвилин, Середній

Fuerte hasta el core

Fuerte hasta el core

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Calentar

Середній

17 хв

Núcleo

Mancuerna, Pared

Inicio

Середній

15 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pelota de estabilidad

GO!

Середній

17 хв

Inferior del cuerpo

LUNES

Середній

19 хв

Núcleo

9-8-16

Середній

16 хв

Núcleo

Banda de resistencia

¡Destructor de grasa de 10 min!

Інтенсивний

10 хв

Núcleo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло