Середнє тренування

Calentar

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Hombros

Обладнання: Mancuerna, Pared

Додано Maria Fernanda Daza Q

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 хвилина

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 хвилина

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

Press de hombros

Press de hombros

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Sentadillas sumo con mancuerna

Sentadillas sumo con mancuerna

1 хвилина

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

1 хвилина

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 11 сек, Середній

5 хв 30 сек, Середній

8 хв 6 сек, Середній

5 хвилин, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 хвилин, Початковий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 хвилин, Початковий

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 хв 45 сек, Інтенсивний

Armonía Superior

Armonía Superior

9 хв 20 сек, Середній

30 хв 30 сек, Інтенсивний

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spartan 1

Середній

14 хв

Abdominales totales

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio saludable para el corazón

Інтенсивний

13 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Cuerpo 10 total

Інтенсивний

10 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Plancha

Інтенсивний

115 сек

Núcleo

Abdominales bicicleta

Середній

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло