Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

ABSolutely!

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Core

Ayisha Brindley
 		    Додано Ayisha Brindley
ABSolutely!
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Targeting the core muscles.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Garland Pose
Garland Pose
1 хвилина
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторення
Ab Curls
Ab Curls
8 повторення
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 повторення
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
8 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторення
Ab Curls
Ab Curls
8 повторення
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 повторення
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
8 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
6 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
6 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
8 повторення
In and Outs
In and Outs
8 повторення
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 повторення
Crunches
Crunches
12 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
8 повторення
In and Outs
In and Outs
8 повторення
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 повторення
Crunches
Crunches
12 повторення

Пов'язані тренування

A-1
A-1
19 хв 35 сек, Середній
Core
Core
15 хв 15 сек,
Core
Core
9 хв 6 сек,
Core And Yoga
Core And Yoga
12 хв 30 сек, Середній
Core
Core
5 хв 40 сек, Середній
Core
Core
11 хв 12 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Початковий 11 хв  
Back   Exercise Mat
Booty Shake

Booty Shake

Середній 15 хв  
Lower Body   Wall, Barbell, Dumbbell, Chair
Arms And The Woman

Arms And The Woman

Середній 16 хв  
Arms   Wall, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно