Day 2

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Samantha Grimes

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Lower body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

15 повторення

Reverse Lunges

30 повторення

Dumbbell Deadlift

15 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Pop Squats

10 повторення

Wide Squat Holds

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

10 секунд

1 хвилина

10 повторення

20 повторення

10 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Pop Squats

10 повторення

Wide Squat Holds

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Pop Squats

10 повторення

Wide Squat Holds

10 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

30 повторення

15 повторення

10 повторення

15 секунд

10 повторення

15 секунд

1 хвилина

20 повторення

10 повторення

10 повторення

15 секунд

10 повторення

15 секунд

Пов'язані тренування

Wednesday

9 хв 48 сек, Середній

Legs

24 хв 27 сек,

Day 2 Lower Body Strength

8 хв 3 сек, Початковий

Day 2: Lower ⚕️

11 хв 30 сек, Інтенсивний

BW Day 1

30 хв 11 сек, Середній

Legs

40 хв 42 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells